中华传统养生理论认为：肾其华在发,发为血之余。肾气充足,气血调畅,则头发光泽而浓密；肾气虚衰,精亏血少,发失所荣,则须发变白枯焦易折断。

补维生素：

苹果（补维生素B2）——浓密头发、改善油头

香蕉（补维生素H）——改善白发，促进生发

西柚（补维生素A/D）——稳固头发，改善脱发问题

橙子（补维生素C）——改善头发韧性，强健发根

菠萝(补维生素E）——润发护发，改善头皮干燥

菠菜（补维生素B6）——改善头皮水油平衡

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补微量元素：

西兰花（补铁）——造血滋养、促进头发养分

香菇（补硒）——清除头皮自由基，延缓头发衰老

海带（补碘）——改善头发光泽，滋养发根

核桃（补omega3脂肪酸）——滋养头发、促进头发生长

牡蛎（补锌）——修复毛囊，预防脱发

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补蛋白质：

瘦肉类、牛奶、鸡肉、鱼肉、虾、面条

如何正确洗头？ /Profile/

1. 洗头频率不可过于频繁

    干性发质一般3-4天，中性发质2-3天；夏季控制在每周3-7次，春秋冬季应控制在每周1-3次。

2. 洗头前先要梳头

    使附着在头皮上的污垢和灰尘浮于表面，便于清洗，避免头发冲水后打结，拉扯伤害头皮，出现掉发的情况。

3. 洗头前可先护发

    长头发或发质较差的同学在洗头前可以先在发尾等头发较脆弱的地方涂抹护发产品，以减少洗头带来的刺 激

4. 洗发水温要适宜

    洗发时注意水温控制在38度左右，过高的水温会让头皮的皮脂膜遭到损害，使脂膜层逐步流失，进而无法保护头皮，使得头发受损。

5.按摩头皮很重要

   洗头时要用指腹轻轻揉按头皮，以达到减压，放松肌肉的效果。切记不可用指甲用力抓挠头皮，避免对头皮造成伤害、破坏发根。

6. 洗护方法要知道

    取适量洗发水在手心搓出泡沫，从发中开始揉搓，慢慢洗至头皮。洗发水在头发上要停留40s以上，然后再将头发冲洗干净。

    在使用护发素时，要只抹于头发中尾段，切记不可接触头皮和发根，防止毛孔堵塞及加强头皮油脂分泌。

7. 要及时按干头发

    洗护完时，用厚毛巾包裹住头发，将水分尽量按干到不滴水的状态。

8. 吹发距离要把控

    吹发时，用热风从发根开始逐渐吹到发梢，空闲的手以“Z”字拨动头发，待半干时再用冷风把因热量而打开的毛鳞片吹闭合。

1洗头皮会导致脱发？

洗头其实就是对于头皮的清洁，不会引起脱发。

保持头皮环境洁净和毛囊健康清爽才能有效对抗头皮问题，尤其是油性发质的群体。

2头发油应该天天洗?

天天洗头会破坏头皮的生态平衡。

正确的做法是根据自己的头皮情况来安排洗发频率和选取洗护产品一般油性头皮推荐1-2天一次干性头皮推荐2-3天一次，可根据季节、环境、不同的产品以及个人状况来调整。

3洗发水需要经常更换?

洗发水的本质是起到清洁作用。

健康头皮如若经常更换洗发水，会导致头皮环境的不断调整适应，反而增加头皮负担。

那什么情况下需要更换洗发水呢？如夏秋换季时期，头皮状况不稳定，出现了皮屑、瘙痒等症状，此时就应将控油清爽的洗发水更换为清屑止痒型，帮助我们的头皮进行养护。

女生日常做这几件事，头发疯长：

补充维生素B/D

补充微量元素

补充蛋白质

多吃黑色食物，如多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等

清淡饮食

适当按摩头皮用指腹按摩头皮，每天5分钟，促进头部血液循环

注意头发防晒

适当运动提高身体新陈代谢，促进头部血液循环，改善头皮健康

调节情绪

选对洗发水，注意不要使用含有下面成分的洗发水：二甲硅油、矿物油、月桂硫酸钠等。
不要对头发出现的问题不以为意，

其实它不止影响颜值，还可以反映身体的一些问题，变美的道路上，头发问题不容忽略。