养发护发的自然养法

　本文说的一些方法，不过是有些相关性，如果你脱发严重，平时可以注意点：

　　1，洋葱

　　洋葱汁中的硫有助于头发再生。 这方面的研究不多，但一项小型研究在斑秃患者身上进行了测试，斑秃会导致斑片状脱发。 一半的人每天两次将洋葱汁涂在头皮上； 其余的使用自来水。 两周后，74% 的洋葱汁组重新长出了一些毛发，而自来水组的这一比例为 13%。

　　2，铁

　　铁可帮助您的身体造血，而低水平的铁与脱发有关。 原因尚不清楚，但一定要多吃富含铁的食物，如肉、鱼、家禽、豆腐、西兰花和各种蔬菜。 不过，过多会导致呕吐和便秘。

　　3，生物素

　　一些医生开生物素（又名维生素 B7）治疗脱发并取得良好效果。 鸡蛋、小麦胚芽和蘑菇都含有大量的生物素。 虽然许多美发产品都吹嘘它们含有它，但并没有太多证据表明它们可以帮助你的脱发。

　　4，锌

　　由于锌有助于身体中大多数维持生命的过程，因此滋养头发的毛囊也一样。 您的身体没有办法储存锌，因此您每天的饮食中都需要一些。

　　5，锯棕榈

　　这种草药来自一棵小棕榈树的果实，有时被宣传为生发灵药。 一些研究表明，它可以防止雄性激素睾丸激素分解，从而有助于防止脱发。

　　6，硅

　　高水平的硅可以减缓脱发。一种叫做原硅酸 (OSA) 的人造版本可能最容易被你的身体吸收。

　　7，硒

　　一些头发生长补充剂含有一种叫做硒的营养素。 它可以帮助您的身体抵御您接触到的任何毒素（例如通过吸烟或不洁的空气）并保持毛囊健康。 尽管硒含量低的大鼠和小鼠开始秃顶，但这在人类身上尚未得到证实。 事实上，过多的硒实际上会导致脱发以及记忆力问题。

　　8，褪黑素

　　褪黑素是“睡眠激素”，但是含有褪黑激素的面霜也可以促进头发生长或减缓脱发。 原因尚不清楚，但在一项研究中，在头皮上使用褪黑激素混合物的人在 30 天内脱发较少。

　　9，南瓜籽油 PSO

　　每日口服南瓜籽油可以安全地帮助恢复头发。 虽然还需要进行更多研究，但一项小型研究发现，连续 6 个月每天服用四粒 PSO 的男性头发数量增加了 40%。 可能的原因是， 像锯棕榈一样，南瓜籽油可以阻止睾酮转化为一种叫做 DHT 的化合物，这种化合物与脱发有关。

　　10，绿茶

　　一种名为 EGCG 的化合物可有助于毛发生长。 研究人员在给秃头大鼠服用绿茶提取物 6 个月后发现了差异。 但这还没有在人身上进行过测试。

　　11，富血小板血浆 (PRP)

　　医生有时会注射来自您自己血液的富含血小板的血浆 (PRP)，以帮助手术后愈合。 富含生长因子的 PRP 也可能有助于头发生长。

　　12，氨基酸

　　半胱氨酸和 L-赖氨酸——在保持头发健康和生长方面发挥着特殊作用。 良好的食物来源包括干酪、鱼、蛋、种子和坚果、全谷物和肉类。

　　13，压力

　　有研究发现，白发、脱发与压力相关，减轻压力可能是有助于改变这一进程。