老话常说“春生夏长，秋收冬藏”，那我们的头发也会有这样的说法吗？经过研究表明，发现头发确实存在季节性变化，7月份头发处于休止期的比例较高，根据头发休止期时间推断，这些头发应该在10月份左右脱落。所以趁着这个时间，我们应该好好保养头发。那秋季怎么保养头发呢？作为一名吃货，小编总结了一些食疗方法，既满足味蕾，也同时保养了头发。

一、防止头发掉落，多摄入维生素
1. 维生素C：滋润干燥头皮。维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。食物：木瓜。木瓜不只是VC含量丰富，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
2. 维生素E：防止头发掉落。维生素E可以抵抗毛发衰老，使毛发生长，减少头发掉落的情况。食物：坚果。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。
3. 维生素B：抑制头油分泌。维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。食物：猪腿肉。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

二、秋季养发，多吃这三类食品
1. 菠菜有利于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好原料。皮肤需要产生皮脂，才能保持发质的自然状态。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。需要提醒的是，现在很多小伙伴都是“肉食动物”，对蔬菜丝毫不感兴趣，有多远就离多远，这是不健康的！
2. 豆类对头发的好处是毋庸置疑的，它不只是可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。所以，经常吃豆制品，头发长得稳稳的，不容易断！
3. 家禽家禽的羽毛丰满，是因为它们本身蛋白质丰富，利于毛发生长。要知道，缺乏足够的蛋白质，会导致头发的脆断，家禽的肉还有铁元素和其它矿物质，能增强你头发的牢固程度。

以上就是关于秋季头发保养可以吃的一些食物了，食疗是利用食物的特性来调节机体功能的一种方法，使用的都是我们日常生活中常见的食物，日积月累带给我们好处，所以小伙伴赶紧吃起来吧。